SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

2 split

  • Trening w domu na wakacje

    Post
    Trening w domu

    [...] piszesz: "Przyznam szczerze że spllit bardziej mi odpowiada, gdyż zaczałem wczoraj juz troche cwiczenia" A w kolejnej wypowiedzi (dzień później), ćwiczysz już 2 miesiące. Po pierwsze weź ustal jedną wersję tego ile ćwiczysz. Po drugie do domu split to słaba opcja, jeżeli się nie ma sprzętu. Po trzecie, zajrzyj do linku podanego przez Massabita.

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1466 Data: 2013-06-26 16:25:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaki środek do testa

    Post
    Doping

    [...] -udo: 63 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5lat 6. DIETA: -białko: 220 -węglowodany: 480 -tłuszcz: 80-90 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: test solo obecnie 8. TRENING: split 4x tydzień 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 961 Data: 2019-01-09 17:34:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zmiana treningu

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] francuz 2x Biceps:Uginanie przedramion z hantlami stojąc, siedząc 2x ------ Zacząłem 2 Stycznia tego roku Na początku jako że moja wiedza była zerowa na ten temat robiłem split przez 3,5 mies. Potem zacząłem stosować dietę, coraz to bardziej ją udoskonalając. 6Miesiąca kupiłem gainera ( sfd mass activ az do dzis ). Od sierpnia FBW aż do dziś. [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 759 Data: 2012-12-02 19:18:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w dobraniu treningu

    Post
    Trening dla początkujących

    Przez pierwsze 4 miesiące klasyczny 3 dniowy split. Od 2 miesięcy jestem na push/pullu i jakoś te efekty nie są zadowalające i nie wiem czy dalej ciągnąć tego push/pulla czy co robić ?

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 544 Data: 2015-11-19 15:39:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co na mase?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    jak juz zrobiles HST to teraz zrob 6-8 tygodni masowki splitem I poronaj sobie podczas ktorego trenigu CI sie lepiej cwiczyli, w ktorym lepsze przyrosty, samopoczucie, motywacja itp. Po prostu trening musi niejako cieszyc samo w sobie a niektorym moze nieodpowiadac na przyklad HST. JA osobiscie lepsze przyrosty mam po HST ale wole cwiczyc [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2947 Data: 2005-08-16 23:54:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Znów Klata !

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] odpoczynku nie zawadzi. Skoro grasz w piłkę to dodatkowo męczysz organizm (aero masz już z głowy). Nie robił bym więcej niż 3 treningi w tygodniu. Może lepszy by był split albo HST niż dzielony. Tu Odin daje całkiem sensowną odmianę HST bez konieczności stosowania wymyślnego sprzętu dipsy można francuzem zastąpić: [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1224 Data: 2010-04-25 22:55:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • enan masteron tura

    Post
    Doping

    [...] rozne rodzaje estrow, boldenon, dhb, metka 100 tabsow. Nie lecialo wszystko razem tylko w ciagu calego roku. Aktualnie mostek 1000j hcg co 3 dni i tabletka provi Trening- split Bf- Nie wiem, lekko widoczne skosy na brzuchu WYciskanie lezac - 130x1 przysiad 180x1 Czytaj więcej na [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 798 Data: 2019-11-08 08:08:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW czy Spilt? co lepsze na I cykl

    Post
    Trening dla początkujących

    A split, w którym ćwiczymy partie 2 razy w tygodniu?

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1449 Data: 2008-07-26 20:39:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 15 lat redukcja

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    to tak: trening typowa masowka split dieta low carb podstawy 5-6 posilkow dziennie malo tluszczy głownie jem ryz brazowy piers gotowana, ciemny chleb, serek wiejski, steki wołowe, woda min 2 litry dziennie nie jem na noc wegli to głownie jem nie jem białego chleba ,ziemniakow slodyczy,napojow typu cola itp aeroby codziennie ok 30min na orbiteku, [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2411 Data: 2011-08-06 19:51:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • priorytet- ręce

    Post
    Trening w domu

    lepiej 3 lub 4 razy w tygodniu. Poczytaj troche o ukladaniu splitow z priorytetem. Ale chodzi ogolnie w nim o to zeby cwiczyc 2 razy w tygodniu wybrane miesni, a nie jak w standarowaym splicie raz. Tylko ze z tym sprzetem bedzie baaardzo ciezko. I dlaczego np. nie chcesz masowac plecow i dolu klatki? Plecy Cie ladnie poszerzaja i polepszaja efekt [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1900 Data: 2009-07-05 12:22:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dobranie IA

    Post
    Doping

    1. WIEK: 30 2. WAGA: 77 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 106 -udo: 56 -talia: 83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5-6 lat z przerwami 6. DIETA: -białko: 250 -węglowodany: 200-300 -tłuszcz: 60 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pierwszy cykl - 150 enan e3d 8. TRENING: Split 9. CEL CYKLU: ogólna sprawność 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 318 Data: 2023-05-19 17:44:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kolejny cykl

    Post
    Doping

    [...] spożywanego białka : 3,3 Ilość spożywanych węglowodanów : 2 Ilość spożywanych tłuszczów : 1 Opis przebytych cykli sterydowych : 1-6 prop 100 e2d Trening : split: klatka/triceps grzbiet/biceps off barki nogi Cel cyklu : sila/masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu : 3tyg Poziom BF% : 25 Tendencja do [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1471 Data: 2011-09-09 10:42:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] wt-nogi itd.). Jeśli jednak chcesz ćwiczyć codziennie dane mięśnie, to raczej się zajedziesz i staniesz w miejscu, albo gorzej. Inna sprawą może być także typowy 3-dniowy split, ale robiony w 6 dni (2-3 partie na dzień). Wtedy masz np. poniedziałek klatka+coś, a później to samo w czwartek. Analogicznie z wtorkiem-piatkiem i [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1579 Data: 2016-06-08 22:29:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nierówno rozwinięta klatka

    Post
    Trening dla początkujących

    Trochę info mam w profilu. Trenuję już ponad rok na masę, ćwiczę split 3xtyg. Mój plan:PONIEDZIAŁEK Klatka - Wyciskanie sztangi płasko 5x5 - Wyciskanie hantli skos z supinacją 3s 10-8 pow - Rozpiętki 2s 15-12 pow Triceps - Wyciskanie wąsko 3s 8-6 pow - Wyciskanie francuskie leżąc 2s 10-8 pow -wyciskanie francuskie stojąc 2s 10-8 pow ŚRODA Plecy - [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1296 Data: 2012-10-07 13:48:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • troche zmiany porada

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] klatki z barkami to tez duzy wysilek dla tricepsow wiec jak zaczniesz klatke moze Ci juz nie starczyc sily na barki i na odwrot. Ja zawsze naklaniem do tego co najprostsze czyli albo split parita 2x week, albo dla upartych tradycyjne polaczenie a najfajniej jak mlodzi silacze leca calosciowkami. Wyciagaja z treningo wtedy najwiecej. pozdrawiam

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 663 Data: 2008-09-03 10:33:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • troche zmiany porada

    Post
    Trening dla początkujących

    od poczatku roku prubowalem 2 x split 3 miechy i calowsciowke 3 miechy bez zadnych wiekszych efektow wiadomo ze nie kazdy trening kazdemu daje ten sam efekt ja naprzyklad zauwarzylem ze najlepiej masa idzie mi na treningu gdzie kazda partie miesni cwicze po 16-20 seri max 5-7 powtorzen bez znaczenia czy to klata czy triceps to jedyny trening po [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 663 Data: 2008-09-03 18:03:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Vita-min multiple SPORT z firmy OLIMP.

    Post
    Szybkie pytania bez logowania

    Byle by to nie były po 2 serie na klatę i bica na atlasie %-) Ćwiczy konkretnie, czy to split czy jakiś fbw, nie ma znaczenia, to witaminki mogą tylko pomóc.

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1630 Data: 2012-08-12 19:26:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] miesiecy 6. DIETA: -białko:3g zwierzece -węglowodany:5g -tłuszcz:1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Obecnie 1 cykl leci, 5 tydzien enan 300mg e4d 8. TRENING: split - 5 dniowy 9. CEL CYKLU: masa miesniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: ~22 %? Nie wiem 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1045 Data: 2012-12-21 22:43:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • cykl enan

    Post
    Doping

    [...] -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:kilka lat z przerwami 6. DIETA:jest -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:10 lat temu prop 3msc 8. TRENING:split 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%:20 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):mezo 13. STAN ZDROWIA:zdrowy [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 543 Data: 2021-01-24 21:26:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prop, wino, npp

    Post
    Doping

    [...] NA SILOWNI: 6.DIETA BIALKO: 3g/kg mc WEGLOWDANY: 4g/kg mc TLUSZCZ: z oliwy i orzechów 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta, enan/winstrol, meta/enan 8.TRENING: split x4 w tygodniu 9.CEL CYKLU: sucha masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 5 miesięcy 11.POZIOM BF% niski 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): ektomorfik [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2277 Data: 2016-01-22 18:13:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)